- Advertisement -
حفيظة شفيق
يعاني كثير من الناس من التوتر و القلق و الاكتئاب و بصورة مثيرة و خاصة الظروف المعيشية الحياتية اليومية تساهم في المزيد من الضغط النفسي و الإكتئاب خصوصا في المدن الكبرى حيث الضوضاء و الثلوت و السرعة…
و قد أوضح الكثير من خبراء التغذية أن هناك بعض الآليات و الطرق التي يمكن أن تقلل من حدة الإكتئاب و التوتر و القلق ومن بين تلك الأمور التمارين الرياضية و خاصة التغذية المتوازنة و الصحية.
و قد أجريت بعض الدراسات و الأبحاث الحديثة و أفادت بأن النظام الغذائي السليم الغني المتوازن يقلل و يخفف من الاكتئاب و التوتر و أن النظام الغذائي الغير الصحي بالأكلات السريعة الغنية بالدهون و الغني بالسكريات و الذي يفتقر في نفس الوقت إلى الفيتامينات والمعادن و الألياف يؤثر سلباً على الصحة الجسمية و النفسية أيضا.
كما أكدت النتائج أنه كلما زادت كمية الأطعمة الغنية بالألياف و الأطعمة النباتية كالخضروات بجميع ألوانها و أصنافها والفواكه والحبوب أيضا بجميع أنواعها والمكسرات كلما انعكس ذلك إيجابا على الصحة و بالتالي قل احتمال إصابة الإنسان بالإكتئاب و التوتر و سوء المزاج .
