- Advertisement -
حفيظة شفيق
تعاني كثير من النساء و خاصة الفتيات من النحافة التي قد تؤدي إلى خلل في الجهاز المناعي و تسبب في بعض الأمراض المزمنة كالأنيميا، هشاشة العظام و الكسور، الإرهاق الحاد، كثرة فرص الإصابة بالالتهابات في الجسم، وحدوث مشاكل فى الخصوبة و مرض الزهايمر….و قد تؤدي إلى الوفاة و يرجع ذلك إلى أسباب مختلفة. مجلة زهرة المغرب تقدم لك سيدتي بعض الأسباب و العوامل و بعض الحلول لمكافحتها و علاجها.
بعض أسباب النحافة:
– عادات غذائية خاطئة مكتسبة منذ الطفولة.
– ضعف أو فقدان الشهية بسبب ضغط العمل أو المرض أو بعض المشاكل الأسرية أو تناول بعض الأدوية.
– الإفراط في النشاط البدني الذي يؤدي إلى زيادة استهلاك السعرات الحرارية و عدم تناول كميات متناسبة من الطعام مع النشاط البدني الممارس.
– اتباع أنظمة غذائية خاصة لتخفيف الوزن: يتبع بعض الأشخاص حمية أو رجيم لتخفيف الوزن ويستمر به إلى حد الوصول إلى النحافة ومن ثم عدم القدرة على استرجاع الوزن الطبيعي.
– الإصابة ببعض الأمراض العضوية مثل:
- فقر الدم الشديد أو الأنيميا.
- بعض أمراض الجهاز الهضمي التي تمنع امتصاص الطعام و تخزينه.
- الإصابة ببعض الأورام الخبيثة أو كنتيجة لعلاجها بالكيماوي.
- فرط الغدة الدرقية
- الحساسية من بعض الأطعمة التي تحتوي على بعض العناصر كالغلوتين، واللاكتوز، مما يتسبب في حدوث عسر هضم، وصعوبة امتصاص المواد الغذائية.
– الإصابة ببعض الأمراض النفسية مثل:
- الاكتئاب الشديد الذي يسبب فقد الشهية و تعتبر النساء لبفئة الأكثر عرضة لهذا المرض.
- الانروكسيا أو القهم العصابي ( Anorexie)
- البوليميا أو النهام العصابي أو النهام العصبي أو الشره العصبي ( Boulimie) .
- الهوس الذي يجعل المصاب به لا يشعر بالجوع.
- علاج النحافة
- تناول السعرات الحرارية بكميات أكبر من الاحتياجات اليومية.
- تناول أطعمة غنية بالسعرات الحرارية مثل: المكسرات….
- تناول مكملات غذائية تزيد الوزن.
- تناول كميات كبيرة من البروتين كالأسماك و اللحوم وذلك لأن البروتين مهم لبناء خلايا الجسم.
- زيادة كمية الزنك في الطعام، لإنه يزيد الشهية، و يبني الكتلة العضلية في الجسم.
- إضافة التوابل والبهارات إلى الوجبات الغذائية، مما يزيد الشهية.
- ممارسة تمارين كمال الأجسام، حيث إن هذه الرياضة تزيد الكتلة العضلية في الجسم، ولا تتسبب في زيادة الدهون الضارة بالجسم.
- تقسيم الطعام من خمس إلى ست وجبات في اليوم، وذلك لأن الوجبات الصغيرة تزيد الشهية بشكل أكبر من الوجبات الكبيرة، كما أنها لا تؤدي إلى الانتفاخ، وعسر الهضم.
