تعرفي على أسباب النحافة و طرق علاجها

حفيظة شفيق

تعاني كثير من النساء و خاصة الفتيات من النحافة التي قد تؤدي إلى خلل في الجهاز المناعي و تسبب في بعض الأمراض المزمنة كالأنيميا، هشاشة العظام و الكسور، الإرهاق الحاد، كثرة فرص الإصابة بالالتهابات في الجسم،  وحدوث مشاكل فى الخصوبة و مرض الزهايمر….و قد تؤدي إلى الوفاة و يرجع  ذلك إلى أسباب مختلفة. مجلة زهرة المغرب تقدم لك سيدتي بعض الأسباب و العوامل و بعض الحلول لمكافحتها و علاجها.

بعض أسباب النحافة:

– عادات غذائية خاطئة مكتسبة منذ الطفولة.

– ضعف أو فقدان الشهية بسبب ضغط العمل أو المرض أو بعض المشاكل الأسرية أو تناول بعض الأدوية.

– الإفراط  في النشاط البدني الذي يؤدي إلى زيادة استهلاك السعرات الحرارية و عدم تناول كميات متناسبة من الطعام مع النشاط البدني الممارس.

– اتباع أنظمة غذائية خاصة لتخفيف الوزن: يتبع بعض الأشخاص حمية أو رجيم  لتخفيف الوزن ويستمر به إلى حد الوصول إلى النحافة ومن ثم عدم القدرة على استرجاع الوزن الطبيعي.

–  الإصابة ببعض الأمراض العضوية مثل:

• فقر الدم الشديد أو الأنيميا.
• بعض أمراض الجهاز الهضمي التي تمنع امتصاص الطعام و تخزينه.
• الإصابة ببعض الأورام الخبيثة أو كنتيجة لعلاجها بالكيماوي.
• فرط الغدة الدرقية
• الحساسية من بعض الأطعمة التي تحتوي على بعض العناصر كالغلوتين، واللاكتوز، مما يتسبب في حدوث عسر هضم، وصعوبة امتصاص المواد الغذائية.

– الإصابة ببعض الأمراض النفسية مثل:

• الاكتئاب الشديد الذي يسبب فقد الشهية  و تعتبر النساء لبفئة الأكثر عرضة لهذا المرض.

• الانروكسيا أو القهم العصابي ( Anorexie)
• البوليميا أو النهام العصابي أو النهام العصبي أو الشره العصبي ( Boulimie) .

• الهوس الذي يجعل المصاب به لا يشعر بالجوع.

• علاج النحافة
• تناول السعرات الحرارية بكميات أكبر من الاحتياجات اليومية.
• تناول أطعمة غنية بالسعرات الحرارية مثل: المكسرات….
• تناول مكملات غذائية تزيد الوزن.
• تناول كميات كبيرة من البروتين كالأسماك و اللحوم وذلك لأن البروتين مهم لبناء خلايا الجسم.
• زيادة كمية الزنك في الطعام، لإنه يزيد الشهية، و يبني الكتلة العضلية في الجسم.
• إضافة التوابل والبهارات إلى الوجبات الغذائية، مما يزيد الشهية.
• ممارسة تمارين كمال الأجسام، حيث إن هذه الرياضة تزيد الكتلة العضلية في الجسم، ولا تتسبب في زيادة الدهون الضارة بالجسم.
• تقسيم الطعام من خمس إلى ست وجبات في اليوم، وذلك لأن الوجبات الصغيرة تزيد الشهية بشكل أكبر من الوجبات الكبيرة، كما أنها لا تؤدي إلى الانتفاخ، وعسر الهضم.