- Advertisement -
أم أيمن
من المعروف جدا أن النوم يلعب دوراً أساسيا و حيويا في حياتنا، و بحسب أحدث الدراسات العلمية في مجال الصحة، ثبت أن النوم يلعب دوراً هاما في تعزيز الصحة و الجمال و إزالة السموم من المخ لأن بعض خلايا المخ تتقلص أثناء النوم، بواسطة السائل النخاعي الذي يفرزه المخ لجلب المواد المغذية وهذا يفتح ثغرات بين أنسجة المخ و يسمح للسوائل بغسل و إزالة “النفايات العصبية” و بالتالي يقي المخ من الأمراض المنقولة عن طريق الدم.
وقد نشرت مجلة ” Science” أبحاث حول الموضوع أفادت أن النظام الغليمفاتي الذي يزيل «النفايات» من المخ يكون في الواقع أكثر نشاطاً 10 مرات أثناء النوم.
كما أفادت أبحاث أخرى بأن النوم الغير منتظم يسبب عدة اختلالات و أمراض و منها مرض الزهايمر، لذا وجب الحرص على جودة النوم و بصورة منتظمة أثناء الليل. من جهة ليتمكن الجسم من إنتاج خلايا جديدة تحل محل الخلايا الميتة، و لحماية المخ من الأمراض و تعزيز صحة الذاكرة و الدماغ و الحفاظ وتجميع المعلومات التي نخزنها في الذاكرة خلال النهار من جهة أخرى، خاصة أننا نستوعب كل ما تعلمناه خلال النهار أثناء الليل.
و قد تؤدي قلة النوم إلى عواقب وخيمة فيما يخص عملية التركيز والتعلم. كما تفيد الدراسة أيضا أن قلة النوم أو النوم الغير كافي، يسب الأرق و التعب و عدم القدرة على التركيز و التوتر و تشتيت الانتباه و الذهن…
نوعية النوم و النظام الغذائي
حسب الخبراء، هناك صلة كبيرة بين نوعية النوم والتوازن الغذائي. فالنوم الجيد يساعدنا على تناول وجبات صحية و متوازنة عكس النوم السيئ يساعدنا على تناول وجبات سريعة و غير متوازنة لكبح الشعور بالجوع و الضعف، مما يعزز حتى زيادة الدهون. السبب؟
في الواقع، في الجسم، ثلاثة هرمونات تعمل على إدارة زيادة الوزن:
هرمون Ghreline يحفز الشهية
هرمون Leptine يوقف الشهية
هرمون Orexine يدفع لتناول الطعام للمتعة.
و طبعا عندما يفتقد الجسم للنوم، ينهار التوازن بين هذه الهرمونات الثلاثة. و بالتالي يزيد الجسم من إفراز جريلينوأوريكسين ويقلل من إفراز الليبتين. و لهذا السبب، فإن النوم السيئ أو قلة النوم يجعلك تشعرين بالجوع ، مما يدفعك إلى تناول المزيد من الطعام عند الإستيقاظ.
أيضا النوم السيئ ينعكس على جمال البشرة و يفقدها كثير من حيويتها و بريقها و تصبح شاحبة و بدون لمعان.
