Hafida Khanouchi<\/p>\n\n\n\n

C\u2019est bien connu, un syst\u00e8me immunitaire <\/strong>performant est garant d\u2019une bonne sant\u00e9 et on ne le r\u00e9p\u00e8tera jamais assez : un r\u00e9gime alimentaire sain et \u00e9quilibr\u00e9 joue un r\u00f4le fondamental dans le maintien et l\u2019\u00e9quilibre de la sant\u00e9 et du bien-\u00eatre .  Cependant, certains aliments sont particuli\u00e8rement indiqu\u00e9s pour maintenir et aider \u00e0 booster le syst\u00e8me immunitaire. Pour ce, zahratalmaghrib.com vous propose une s\u00e9rie d\u2019aliments pour booster votre immunit\u00e9, surtout en cette p\u00e9riode hivernale o\u00f9 virus et microbes ont tendance \u00e0 s\u2019installer comme la grippe et certaines maladies li\u00e9es \u00e0 la saison  et \u00e9galement avec la pand\u00e9mie du Covid 19.<\/p>\n\n\n\n

 Les agrumes, stars de l\u2019hiver<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Riches en vitamine C, les agrumes sont les \u00e9l\u00e9ments incontournables de l\u2019hiver. Profitez-en pour faire le plein de vitamines et booster votre immunit\u00e9 ! Pr\u00e9voyez donc de faire une cure d’oranges, de kumquat, de citrons, de pamplemousse, de citron, ou autres.<\/p>\n\n\n\n

Les l\u00e9gumes, les fruits et les \u00e9pices<\/strong><\/p>\n\n\n\n

 <\/strong>Il existe des aliments \u00ab sp\u00e9cifiques \u00bb capables de renforcer notre immunit\u00e9 : des l\u00e9gumes, des fruits, des \u00e9pices\u2026<\/p>\n\n\n\n

Les l\u00e9gumes<\/strong><\/p>\n\n\n\n

On trouve dans les l\u00e9gumes lePoivron  et surtout  le rouge, le brocoli, les champignons,  la Patate douce, les carottes, les \u00e9pinards, ail qui est tr\u00e8s connu pour ses nombreuses vertus th\u00e9rapeutiques, et donc conseill\u00e9 \u00e0 utiliser quotidiennement dans vos repas surtout en cette saison hivernale.<\/p>\n\n\n\n

Les fruits<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Certains fruits sont recommand\u00e9s pour leurs vertus reconnues comme :<\/p>\n\n\n\n

Les oranges et les kiwis sont riches en vitamine C qui combat le rhume et la fatigue.<\/p>\n\n\n\n

Les myrtilles qui contiennent des compos\u00e9s flavono\u00efques aux propri\u00e9t\u00e9s antioxydantes pouvant aider \u00e0 booster le syst\u00e8me immunitaire.<\/p>\n\n\n\n

Les amandes sont riches en de vitamine E et contiennent du magn\u00e9sium, des fibres et  du mangan\u00e8se.<\/p>\n\n\n\n

Les l\u00e9gumineuses<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Riches en prot\u00e9ines v\u00e9g\u00e9tales, les l\u00e9gumineuses sont importantes dans notre alimentation (\u00e0  consommer de pr\u00e9f\u00e9rence 2<\/em> fois par semaine) et peuvent  contribuer au bon fonctionnement de notre syst\u00e8me immunitaire. On trouve les lentilles, pois chiches, haricots\u2026<\/p>\n\n\n\n

Les \u00e9pices et plantes<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Il xiste certaines \u00e9pices et plantes tr\u00e8s connues qui peuvent booster notre uminit\u00e9 comme le gingembre, le curcuma, la cannelle, le th\u00e9 vert\u2026<\/p>\n\n\n\n

Les fruits de mer et le poison gras<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Riches en proteines, en acides gras om\u00e9ga , essentielles  pour notre \u00e9quilibre de  sant\u00e9, les fruits de mer et le poison  gras ( hu\u00eetres, saumon,  thon, et sardines\u2026) sont \u00e0 privil\u00e9gier et faire partie de notre r\u00e9gime alimentaire.<\/p>\n\n\n\n

Autres<\/strong><\/p>\n\n\n\n

L\u2019eau<\/p>\n\n\n\n

Le pain complet<\/p>\n\n\n\n

L\u2019exercice physique<\/p>\n\n\n\n

Le chocolat noir<\/p>\n\n\n\n

Les produits laitiers<\/p>\n\n\n\n

L\u2019huile d\u2019olive<\/p>\n