![\"cs\"](\"https:\/\/zahratalmaghrib.com\/wp-content\/uploads\/2017\/12\/cs2.jpg\")
<\/a><\/p>\nNotre vie moderne, \u00a0en raison de la s\u00e9dentarisation, de l\u2019usage des technologies, des moyens de transport, du bruit, de la pollution, de l\u2019 ergonomie peu adapt\u00e9e de notre environnement, de la rapidit\u00e9, de tensions, est soumise \u00e0 une acc\u00e9l\u00e9ration rapide et forte de nos capacit\u00e9s , de nos limites\u00a0\u00e9motionnelles et c\u00e9r\u00e9brales,\u00a0 de\u00a0 nos rythmes, que notre organisme a du\u00a0 mal \u00e0 r\u00e9guler et \u00e0 \u00a0g\u00e9rer. Nous voulons toujours faire plus et vite. Par cons\u00e9quent,\u00a0 face \u00e0 cette difficult\u00e9 de g\u00e9rer le quotidien, \u00e0 cette accumulation de tensions, \u00a0nous r\u00e9agissons mal \u00e0 ces pressions et \u00a0notre qu\u00eate de la s\u00e9r\u00e9nit\u00e9, de la paix int\u00e9rieure, du bonheur, de l\u2019\u00e9panouissement et l\u2019\u00e9volution aussi bien personnelle que professionnelle… se voient leur accomplissement frein\u00e9 par un ennemi de taille qu\u2019est\u00a0le stress<\/strong>.<\/p>\n Le stress est donc un mal d’aujourd’hui et bien souvent, passager ou chronique, il a des retomb\u00e9es n\u00e9gatives sur le psychique et le physique et peut \u00eatre \u00e0 l’origine d’anxi\u00e9t\u00e9, d\u2019irritabilit\u00e9, de col\u00e8re, de peur, de frustration, \u00a0d’indiff\u00e9rence , \u00a0de tics, de fatigue, d\u2019insomnie ou de cauchemars, de n\u0153uds dans la gorge ou dans l\u2019estomac, de chute de cheveux, de maux de t\u00eate, d\u2019hypertension art\u00e9rielle, d\u2019hyperventilation, de palpitations cardiaques, de douleurs musculaires, abdominales ou dorsales, d\u2019impuissance ou de frigidit\u00e9, de certaines maladies psychosomatiques, de\u00a0 vuln\u00e9rabilit\u00e9 face aux virus…et peut aller jusqu\u2019\u00e0 la d\u00e9pression ou le Burn out.<\/p>\n \n La personne stress\u00e9e peut avoir des troubles de comportement, des sauts d\u2019humeur, des difficult\u00e9s relationnelles avec le (la) conjoint(e), avec les enfants, avec les coll\u00e8gues\u2026 Pour certains, ces troubles de comportement peuvent \u00eatre accompagn\u00e9s par la consommation excessive\u00a0 d\u2019aliments (boulimie), d\u2019anorexie, de prise de poids, de tabac, d\u2019alcool\u2026<\/p>\n Non quantifiable et immat\u00e9riel, le stress dont les facteurs sont nombreux, n\u2019est s\u00fbrement\u00a0 pas facile \u00e0 surmonter et difficile d\u2019y \u00e9chapper, autant alors apprendre \u00e0 le g\u00e9rer car il ne tient \u00a0qu\u2019\u00e0 nous de l\u2019apprivoiser et de le vaincre\u00a0!<\/p>\n Pour le combattre donc et\u00a0\u00e9vacuer les pressions et les tensions au quotidien,<\/strong>\u00a0Zahrat al Maghrib<\/strong>, vous propose une \u00a0bonne brochette de conseils, de pratiques et d\u2019astuces\u00a0\u00a0<\/strong>anti-stress pour vivre mieux\u00a0<\/strong>et prendre go\u00fbt \u00e0 la vie\u00a0:<\/p>\n * L\u2019exercice et l\u2019activit\u00e9 physique<\/strong><\/em><\/p>\n Pour combattre le stress, il n\u2019ya pas meilleur moyen que de faire une activit\u00e9 physique comme\u00a0<\/em>l<\/em>a marche, le jogging, la randonn\u00e9e, l\u2019a\u00e9robic, la natation, la dance,\u00a0<\/em>la bicyclette ou n\u2019importe quel autre sport deux \u00e0 trois fois par semaine \u00e0 la for\u00eat, au bord de la mer ou dans une salle de gym. Cela \u00e9vacue les toxines du corps, apaise les tensions et active la circulation sanguine et vous procure du plaisir et du bien- \u00eatre\u00a0!<\/p>\n *Dormez suffisamment et respectez votre rythme de sommeil<\/em><\/strong><\/p>\n Ayez un sommeil de qualit\u00e9. Couchez-vous assez t\u00f4t, de pr\u00e9f\u00e9rence \u00e0 heure fixe et si n\u00e9cessaire levez-vous plus t\u00f4t tout en pr\u00e9voyant \u00a0une grasse matin\u00e9e de temps en temps, durant laquelle le conjoint s’occupera des enfants ou pourquoi pas de certaines t\u00e2ches m\u00e9nag\u00e8res comme par exemple pr\u00e9parer un bon petit d\u00e9jeuner ou autres.<\/p>\n En g\u00e9n\u00e9ral,\u00a0 quand vous vous organisez la veille pour le choix de vos v\u00eatements, de vos accessoires, de vos menus du lendemain, vous \u00eates \u00e0 l\u2019aise, moins stress\u00e9(e)s, \u00a0plus concentr\u00e9(e)s et plus vos id\u00e9es sont claires et vous gagnez en plus davantage de temps.<\/p>\n \u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0-A la maison<\/em><\/strong><\/p>\n \u00a0La vie moderne nous oblige sans cesse \u00e0 nous booster \u00a0et donc \u00a0\u00e0 la maison (ou au travail notamment), beaucoup d\u2019obstacles, de contraintes et de difficult\u00e9s s\u2019all\u00e8gent gr\u00e2ce \u00e0 l\u2019organisation. Faites-vous un planning pour vos activit\u00e9s et vos t\u00e2ches et anticipez pour que la situation ne vous \u00e9chappe pas tout en hi\u00e9rarchisant \u00a0les t\u00e2ches, du plus urgent \u00e0 ce qui peut attendre\u2026 R\u00e9sultat\u00a0: Moins de stress inutile, plus de temps \u00e0 gagner et plus de confort.<\/p>\n -Espace travail<\/em><\/strong><\/p>\n Bien ordonn\u00e9, bien entretenu et bien sobre, votre espace de travail personnel vous procurera du plaisir et vous vous y sentirez \u00a0\u00e0 l\u2019aise et bien dans votre peau pendant vos heures d\u2019activit\u00e9. Gardez-le toujours bien rang\u00e9 pour ne pas perdre du temps inutilement \u00e0 rechercher\u00a0ce dont vous avez besoin. Vous pouvez \u00e9galement y mettre, bien entendu, votre\u00a0<\/strong>\u00a0touche f\u00e9minine (pour les femmes) comme l\u2019orner avec des fleurs, des motifs d\u00e9coratifs, de petits tableaux\u2026<\/p>\n *Trouvez, le juste \u00e9quilibre entre vie professionnelle\u00a0 et vie personnelle \u2026<\/strong><\/em><\/p>\n Le domaine professionnel est l\u2019un des facteurs de stress les plus importants. Il est donc important\u00a0\u00a0<\/strong>de compl\u00e8tement s\u00e9parer\u00a0\u00a0<\/strong>vie professionnelle\u00a0 et vie personnelle<\/em>\u00a0<\/em>et g\u00e9rer le temps n\u00e9cessaire pour les t\u00e2ches des deux tout en instaurant\u00a0 des\u00a0 limites entre elles c’est-\u00e0-dire qu\u2019une fois rentr\u00e9(e) chez vous, il est primordial\u00a0 d\u2019oublier le travail et de se concentrer seulement sur votre bien-\u00eatre et celui de votre famille et vice versa au boulot. Le week-end doit t \u00eatre consacr\u00e9 uniquement \u00e0 la d\u00e9tente,\u00a0 \u00e0 la relaxation, aux loisirs et \u00e0 la famille.<\/p>\n La zen attitude<\/strong><\/em> *Autonomisez vos enfants<\/em><\/strong><\/p>\n Apprenez \u00e0 vos enfants \u00e0 \u00eatre autonomes\u00a0car \u00a0plus vous en faites pour eux et \u00e0 leur place, moins ils en feront et plus vous avez des efforts \u00e0 fournir et des corv\u00e9es \u00e0 subir.\u00a0Apprenez leur \u00e0 arranger leurs affaires, leurs lits, \u00e0 se pr\u00e9parer leur petit d\u00e9jeuner, leur casse- cro\u00fbte, \u00e0 se laver, \u00e0 s’habiller, \u00e0 pr\u00e9parer leurs devoirs…<\/p>\n * Faites-vous plaisir tout simplement<\/strong><\/em> *Mangez sainement \u00a0\u00a0<\/strong><\/em><\/p>\n Essayez de bien manger, calmement en \u00e9quilibrant\u00a0 votre alimentation et en prenant tout votre\u00a0 temps, car le stress\u00a0\u00a0 passe bien souvent par des fringales (boulimie) ou une perte totale d\u2019app\u00e9tit (anorexie). Comme dit l\u2019adage de chez nous, prenez un petit d\u00e9jeuner comme les rois (riche et copieux), le d\u00e9jeuner comme les ministres (moins copieux) et le d\u00eener comme les pauvres (l\u00e9ger). Vous pouvez prendre \u00e9galement des compl\u00e9ments alimentaires anti-stress\u00a0 que vous pouvez acheter \u00e0 la pharmacie de pr\u00e9f\u00e9rable \u00a0\u00e0 base de plantes.<\/p>\n Au cas o\u00f9 le stress persiste et devient de plus en plus accru et aigu, il est recommand\u00e9 de faire appel \u00e0 un sp\u00e9cialiste.<\/strong><\/em><\/p>\n Hafida Khanouchi<\/strong><\/em><\/p>\n<\/div>\n* Organisez-vous<\/h2>\n
-la veille pour le lendemain\u00a0:<\/h2>\n
\nZen, m\u00e9ditation, Yoga, stretching, qi gong, r\u00e9flexologie, spa, massage, acupuncture,… Ces pratiques \u00a0sont excellentes pour \u00e9quilibrer le corps et l\u2019esprit et am\u00e9liorer la respiration pour \u00e9vacuer les toxines… rien de tel pour calmer les nerfs.<\/p>\n
\nComme on dit, tous les moyens sont bons pour vous remonter le moral. De temps \u00e0 autre, ayez \u00a0quelques moments de loisirs, au lieu de chercher \u00e0 faire plus de t\u00e2ches m\u00e9nag\u00e8res, \u00a0allez voir un film ou une pi\u00e8ce de th\u00e9\u00e2tre avec votre conjoint(e) , \u00a0avec vos enfants ou vos ami(e)s, sortir pour une randonn\u00e9e, une balade, aller d\u00e9jeuner ou d\u00eener \u00a0ou offrez-vous des articles que vous aimez porter au quotidien, des accessoires, des habits, des chaussures\u2026.<\/p>\n