![\"aliments\"](\"https:\/\/zahratalmaghrib.com\/wp-content\/uploads\/2017\/12\/aliments.jpg\")
<\/a><\/p>\nOum Ayman<\/p>\n
Beaucoup de femmes ou de jeunes filles souffrent de l\u2019ob\u00e9sit\u00e9 ou de surpoids, nous leur proposons des aliments pour \u00eatre au top de leur ligne.<\/p>\n
-Le citron, id\u00e9al pour \u00e9liminer <\/strong><\/h1>\nC\u2019est l\u2019agrume le moins calorique (33 kcal\/100g) et il est riche en vitamine C.<\/p>\n
Riche en fibres, le citron favorise la digestion. L\u2019acidit\u00e9 du citron aide aussi\u00a0l\u2019estomac \u00e0 d\u00e9grader les graisses et les prot\u00e9ines ing\u00e9r\u00e9es.<\/p>\n
Mode d\u2019emploi\u00a0:<\/strong><\/p>\nA consommer<\/strong> \u00a0en citronnade, coup\u00e9 en rondelle pour accompagner le poisson ou en remplacement de la vinaigrette.<\/p>\n-La pomme, v\u00e9ritable br\u00fble-graisses<\/strong><\/h1>\nLa pomme tr\u00e8s peu calorique (54 kcal\/100 g) est pauvre en graisse, riche en min\u00e9raux et en oligo-\u00e9l\u00e9ments.<\/p>\n
Elle regorge de pectine, une fibre, qui gonfle en pr\u00e9sence de l\u2019eau, et qui a donc un fort pouvoir rassasiant.<\/p>\n
Mode d\u2019emploi\u00a0:<\/strong><\/p>\n\u00a0Cette excellente collation peut aussi se manger au dessert, cuite au four. Attention, en revanche, \u00e0 la compote, m\u00eame sans sucre ajout\u00e9 et faite maison, qui est plus sucr\u00e9e et calorique\u00a0: une coupelle de compote contient plusieurs pommes\u2026<\/p>\n
-La banane, l\u2019arme anti-fringales<\/strong><\/p>\nLa banane est un fruit plein d’\u00e9nergie ( 90 calories pour 100 g) , riche en potassium et magn\u00e9sium.<\/p>\n
Apr\u00e8s avoir eu longtemps mauvaise r\u00e9putation, la banane est enfin r\u00e9habilit\u00e9e dans les programmes minceur\u00a0! Si elle reste calorique, elle offre l\u2019avantage de caler l\u2019estomac et \u00e9vite ainsi les envies de grignotage\u2026 Son apport en fibres facilite aussi le transit intestinal.<\/p>\n
Mode d\u2019emploi\u00a0:<\/strong><\/p>\nA consommer un peu ferme car plus la banane est m\u00fbre, plus elle contient de sucre\u2026<\/p>\n
-La courgette, l\u2019alli\u00e9e ventre plat<\/strong><\/h1>\nCe l\u00e9gume tr\u00e8s peu calorique (13 kcal pour 100 g) est riche en min\u00e9raux, vitamines et fibres.<\/p>\n
C\u2019est un aliment br\u00fble-graisses\u00a0: sa digestion entra\u00eene une d\u00e9pense calorique plus importante que le nombre de calories qu\u2019elle apporte. Compos\u00e9 de 95% d\u2019eau et pauvre en sodium, la courgette limite aussi la r\u00e9tention d\u2019eau. Enfin, bourr\u00e9e de fibres, elle favorise un meilleur transit et donc un ventre plat\u00a0!<\/p>\n
Mode d\u2019emploi\u00a0:<\/strong><\/p>\nA d\u00e9guster avec la peau car c\u2019est l\u00e0 que se trouve une partie des vitamines. Privil\u00e9gier une cuisson \u00e0 la vapeur ou au four. A savoir\u00a0: la courgette peut remplacer la pomme de terre pour \u00e9paissir un velout\u00e9.<\/p>\n
-Le son d\u2019avoine, mangeur de calories\u00a0<\/strong><\/h1>\nLe son d\u2019avoine est l\u2019enveloppe du grain d\u2019avoine, c\u2019est-\u00e0-dire ce qui reste de la c\u00e9r\u00e9ale une fois que celle-ci a \u00e9t\u00e9 transform\u00e9e en farine.<\/p>\n
Les nombreuses fibres solubles et insolubles et la pectine contenues dans le son d\u2019avoine emprisonnent les graisses et les calories ing\u00e9r\u00e9es. Cela favorise aussi un bon transit intestinal et procure un effet de sati\u00e9t\u00e9 rapide.<\/p>\n
Mode d\u2019emploi\u00a0:<\/strong><\/p>\n\u00a0<\/strong> A saupoudrer sur une salade ou un yaourt, ou \u00e0 pr\u00e9parer en galettes. Attention aux abus car il peut avoir un effet laxatif.<\/p>\n-Le th\u00e9 vert, pour liquider les toxines<\/strong><\/h1>\nLe th\u00e9 vert, peu oxyd\u00e9 lors de sa pr\u00e9paration, conserve toutes ses propri\u00e9t\u00e9s.<\/p>\n
La th\u00e9ine qu\u2019il contient stimule l\u2019organisme et augmente les d\u00e9penses \u00e9nerg\u00e9tiques. Les tanins, quant \u00e0 eux, r\u00e9duisent l\u2019assimilation des graisses. Enfin, son effet diur\u00e9tique\u00a0facilite l\u2019\u00e9limination des toxines.<\/p>\n
Ce th\u00e9, peu oxyd\u00e9 lors de sa pr\u00e9paration, conserve toutes ses propri\u00e9t\u00e9s.<\/p>\n
A consommer<\/strong> \u00a0en citronnade, coup\u00e9 en rondelle pour accompagner le poisson ou en remplacement de la vinaigrette.<\/p>\n La pomme tr\u00e8s peu calorique (54 kcal\/100 g) est pauvre en graisse, riche en min\u00e9raux et en oligo-\u00e9l\u00e9ments.<\/p>\n Elle regorge de pectine, une fibre, qui gonfle en pr\u00e9sence de l\u2019eau, et qui a donc un fort pouvoir rassasiant.<\/p>\n Mode d\u2019emploi\u00a0:<\/strong><\/p>\n \u00a0Cette excellente collation peut aussi se manger au dessert, cuite au four. Attention, en revanche, \u00e0 la compote, m\u00eame sans sucre ajout\u00e9 et faite maison, qui est plus sucr\u00e9e et calorique\u00a0: une coupelle de compote contient plusieurs pommes\u2026<\/p>\n -La banane, l\u2019arme anti-fringales<\/strong><\/p>\n La banane est un fruit plein d’\u00e9nergie ( 90 calories pour 100 g) , riche en potassium et magn\u00e9sium.<\/p>\n Apr\u00e8s avoir eu longtemps mauvaise r\u00e9putation, la banane est enfin r\u00e9habilit\u00e9e dans les programmes minceur\u00a0! Si elle reste calorique, elle offre l\u2019avantage de caler l\u2019estomac et \u00e9vite ainsi les envies de grignotage\u2026 Son apport en fibres facilite aussi le transit intestinal.<\/p>\n Mode d\u2019emploi\u00a0:<\/strong><\/p>\n A consommer un peu ferme car plus la banane est m\u00fbre, plus elle contient de sucre\u2026<\/p>\n Ce l\u00e9gume tr\u00e8s peu calorique (13 kcal pour 100 g) est riche en min\u00e9raux, vitamines et fibres.<\/p>\n C\u2019est un aliment br\u00fble-graisses\u00a0: sa digestion entra\u00eene une d\u00e9pense calorique plus importante que le nombre de calories qu\u2019elle apporte. Compos\u00e9 de 95% d\u2019eau et pauvre en sodium, la courgette limite aussi la r\u00e9tention d\u2019eau. Enfin, bourr\u00e9e de fibres, elle favorise un meilleur transit et donc un ventre plat\u00a0!<\/p>\n Mode d\u2019emploi\u00a0:<\/strong><\/p>\n A d\u00e9guster avec la peau car c\u2019est l\u00e0 que se trouve une partie des vitamines. Privil\u00e9gier une cuisson \u00e0 la vapeur ou au four. A savoir\u00a0: la courgette peut remplacer la pomme de terre pour \u00e9paissir un velout\u00e9.<\/p>\n Le son d\u2019avoine est l\u2019enveloppe du grain d\u2019avoine, c\u2019est-\u00e0-dire ce qui reste de la c\u00e9r\u00e9ale une fois que celle-ci a \u00e9t\u00e9 transform\u00e9e en farine.<\/p>\n Les nombreuses fibres solubles et insolubles et la pectine contenues dans le son d\u2019avoine emprisonnent les graisses et les calories ing\u00e9r\u00e9es. Cela favorise aussi un bon transit intestinal et procure un effet de sati\u00e9t\u00e9 rapide.<\/p>\n Mode d\u2019emploi\u00a0:<\/strong><\/p>\n \u00a0<\/strong> A saupoudrer sur une salade ou un yaourt, ou \u00e0 pr\u00e9parer en galettes. Attention aux abus car il peut avoir un effet laxatif.<\/p>\n Le th\u00e9 vert, peu oxyd\u00e9 lors de sa pr\u00e9paration, conserve toutes ses propri\u00e9t\u00e9s.<\/p>\n La th\u00e9ine qu\u2019il contient stimule l\u2019organisme et augmente les d\u00e9penses \u00e9nerg\u00e9tiques. Les tanins, quant \u00e0 eux, r\u00e9duisent l\u2019assimilation des graisses. Enfin, son effet diur\u00e9tique\u00a0facilite l\u2019\u00e9limination des toxines.<\/p>\n Ce th\u00e9, peu oxyd\u00e9 lors de sa pr\u00e9paration, conserve toutes ses propri\u00e9t\u00e9s.<\/p>\n-La pomme, v\u00e9ritable br\u00fble-graisses<\/strong><\/h1>\n
-La courgette, l\u2019alli\u00e9e ventre plat<\/strong><\/h1>\n
-Le son d\u2019avoine, mangeur de calories\u00a0<\/strong><\/h1>\n
-Le th\u00e9 vert, pour liquider les toxines<\/strong><\/h1>\n