Take a fresh look at your lifestyle.

بالصور…شفرات الكتف ، أسبابها و طرق علاجها

36

حفيظة شفيق

يعاني كثير من الناس من شفرات الكتف أو ألم الكتف و قد تتراوح أسبابه من الإجهاد البسيط إلى الحالات الحادة و المزمنة مما يؤثر على الصحة عامة. فما أسبابه و طرق علاجه؟ زهرة المغرب تعرفك على أسبابه و طرق علاجه بطرق سهلة طبيعية و فعالة.

بعض الأسباب الشائعة لشفرات الكتف  :

من بين الأسباب الشائعة لألم الكتف أو حتى الظهر، قد نجد :

استعمال بعض وضعيات النوم الغير الصحيحة

الجلوس أو العمل لساعات طويلة سواء في العمل أو في البيت

استعمال وسادات غير مريحة في النوم

اتخاذ وضعيات غير صحيحة في الجلوس

رفع  او حمل الأثقال و بطريقة غير صحيحة تؤثر على الكتف و الظهر

بعض الصدمات جراء بعض الحوادث

بعض الإصابات و الأمراض و المشاكل الصحية في الجسم قد ينجم عنها ألم في الكتف

مشاكل في العظام أو المفاصل مثل هشاشة العظام والتهاب المفاصل ينجم عنها ألم في الكتف

بعض المشاكل العضلية الهيكلية الناجمة عن قلة النوم و أوالإفراط في استخدام العضلات أو التوترو القلق.

طرق العلاج:

  1. طرق علاجية طبية:

بالنسبة للصدمات و الإصابات و المشاكل الصحية و الأمراض المزمنة، يجب زيارة الطبيب لتشخيص الحالة و وصف مسكنات و مراهم لعلاج المرض و إزالة الألم.

  • طرق علاجية طبيعية:

استعمال الماء الساخن مع الملح

من المعروف أن الماء الساخن يخفف من حدة آلام شفرة الكتف و كذلك  يساعد محتوى المغنيسيوم من الملح في تخفيف آلام شفرة الكتف بخصائصها التي تقلل الالتهاب و لهذا الغرض يمكنك ملئ  حوضك بالماء و إضافة كوبًا من الملح إليه و اتركي الملح حتى يذوب وضعيه على كتفيك لمدة 15-20 دقيقة و يمكنك استعمال فقط كمادات ساخنة بالماء و الملح .

استعمال كيس الحرارة

يحسن الضغط الساخن الدورة الدموية مما يساعد في تقليل و تخفيف الألم و لذا ضعي كيسا حرارياعاديا أو طبيا (مفضل)على المنطقة المصابة و اتركيه لمدة من 5 إلى 10 دقائق ثم أزيليه وكرري العملية مرتين.

و يمكنك القيام  بذلك من 2 إلى 3 مرات يوميًا حتى تتحسن الحالة.

استعمال كيس الثلج

يساعد الضغط البارد على تخفيف الألم والتورم بسبب آثاره المسكنة والمضادة للالتهاب و لذا ضعي ثلجا أو كيس ثلج على المنطقة المصابة و اتركيه لمدة من 5 إلى 10 دقائق ثم أزيليه و كرري العملية مرتين.

و يمكنك القيام  بذلك من 2 إلى 3 مرات يوميًا حتى تتحسن الحالة.

التدليك بواسطة بعض الزيوت الطبيعية أو الزيوت الأساسية

يساعد التدليك بواسطة بعض الزيوت الطبيعية كزيت الزيتون و الأركان أو الزيوت الأساسية كزيت اللافندر أو إكليل الجبل…في تقليل و تخفيف ألم الكتف.

Leave A Reply

Your email address will not be published.

web theme