- Advertisement -
هند سامر
حينما يتعلق الأمر باجتياز الإمتحانات، فهنا نتحدث عن بعض الخوف والقلق المستمر، بسبب الأفكار والأحاسيس المزعجة التي تنتابك، نتيجة تصورك أن مجهودك من أجل تحقيق نتائج مرضية، قد يبوء بالفشل، مما يؤثر سلبا على نظامك الغذائي.
ولأن العقل السليم في الجسم السليم، مجلة زهرة المغرب تعرض لك عزيزتي، أفضل أنواع الغذاء الذي يجب أن تحرصي على تناوله خلال هذه الأوقات العصيبة.
1) تساعد الأطعمة الغنية بالبروتين على زيادة إنتاج الأحماض الأمينية في الدم، فلا يوجد أشمل من البيض المقلي أو المسلوق، بشكله البسيط مع بعض الخضروات، فهو يؤمن التواصل والذاكرة الجيدة، وعملية استرداد المعلومة في الوقت المناسب.
2) استخدمي خيارات صحية مناسبة، مثل الخضروات والأطعمة التي تحتوي على أميغا 3، كسمك التونة/ السردين/ السلمون، من أجل زيادة قدرة الاستيعاب والتركيز.
3) يمكنك تناول الفاكهة والمكسرات على صورة شراب محلى مثلج، ونخصك بالذكر: الجوز/ التمر/ التفاح/ البطيخ، ولا تنسي الخس والليمون، فهم على علاقة مباشرة بحيوية وديمومة نشاط الدماغ.
4) تجنبي المشروبات الغازية أثناء المذاكرة، ويمكنك استبدالها بالمشروبات الطبيعية، مثل عصير البرتقال أو الينسون (النافع)، كما ينبغي عليك تفادي الوجبات السريعة الغير صحية، فهي تعمل على الشعور بالإجهاد والخمول مما يؤثر سلبا على تحصيلك.
5) وأخيرا، خذي قسطا كاف من النوم والراحة، وأحيطي نفسك بالطاقة الإيجايبة، من خلال ممارسة الرياضة، فهي تساعد على تنشيط عقلك وتخفيف توثر، فلا بأس بالذهاب للمشي يوميا لمدة نصف ساعة تقريبا.
