- Advertisement -
حفيظة شفيق
يجهل الكثير من الناس أهمية النوم المبكر على الصحة، خاصة أن وتيرة الحياة السريعة اليوم تجعل الإنسان غالبا لا يحصل على القدر الكافي من النوم في حين أن الأطباء و الخبراء في مجال الصحة يؤكدون على ضرورة النوم لساعات كافية من 7 إلى 8 ساعات لأن النوم بكل بساطة يعزز الجهاز المناعي ، يحمي خلايا الجسم أثناء فترة النوم و يجددها، يقي من العديد من الأمراض العضوية و النفسية المختلفة و منها التوتر و الاكتئاب و القلق و خصوصا لأنه خلال فترة النوم يفرز الجسم هرمونات ومنها هرمون الميلاتونين ، ما يساعد على الشعور بالسعادة والتفاؤل. مجلة زهرة المغرب تقدم لك فوائد النوم المبكر و تأثيره الإيجابي على الصحة.
فوائد النوم المبكر:
للصحة:
يساعد النوم مبكرا على الوقاية من حدوث الجلطات و النوبات القلبية و السكتات الدماغية و التعرض إلى أمراض الشرايين.
يساعد النوم مبكرا على تعزيز عمل جهاز المناعة و يقلل من التعب و الإرهاق .
يساعد النوم مبكرا على توازن ضغط الدم و مستويات الكوليسترول مما يعزز صحة القلب.
يساعد النوم مبكرا و الاستيقاظ مبكرا على تنظيم معدل السكر بالدم، ولهذا فهو مهم جدا لمرضى السكري.
يساعد النوم مبكرا على حماية الجهاز الهضمي، وحدوث عملية الأيض بشكل صحيح.
يساعد النوم مبكرا و الاستيقاظ مبكرا على التخلص من السموم التي تتراكم في الدم و في الجسم.
يقي النوم مبكرا من عدة أمراض عديدة و منها الإصابة بالسرطان خاصة سرطان الثدي والقولون و يرجع ذلك إلى دور هررمون الميلاتونين الذي يساعد على الشعور بالسعادة والتفاؤل و ينظم دورة النوم والاستيقاظ و مع السهر و التعرض للضوء ينخفض و يقل هذا الهرمون مما يخلق خلل و يصاب الإنسان بالمرض.
يساعد النوم مبكرا الأطفال على النمو بشكل طبيعي خصوصا أنه أثناء النوم يقوم الجسم بإفراز هرمون النمو للأطفال.
يقي النوم مبكرا من التوتر والضغط النفسي و يحسن المزاج و يساعد في التخلص من الأفكار والطاقة السلبية و طبعا عندما لا يحصل الإنسان على عدد ساعات النوم الكافي ، قد يصبح أكثر توترا و غضبًا وعنفًا…
يحافظ النوم مبكرا على صحة العينين و يقي من الأمراض التي من الممكن أن تصيبها.
يعزز النوم مبكرا عمل الدماغ و تحفيزه و يزيد قوة التركيز و التفكير و الذاكرة و يحمي من الإصابة بمرض ألزهايمر.
للجمال:
يعزز النوم مبكرا صحة الجلد و البشرة و يحافظ على نضارتها و يقيها من التلف و التجاعيد والخطوط الدقيقة و الكلف والهالات السوداء التي تظهر حول العينين نتيجة السهر لفترات طويلة.
يساعد النوم مبكرا على رشاقة الجسم والتخلص من الوزن الزائد.
