- Advertisement -
حفيظة شفيق
لا أحد يمكن أن ينكر بأن الصحة هي من أهم العناصر في الحياة إذ بواسطتها يمكننا تأمين و تلبية متطلبات و حاجيات حياتنا اليومية من عمل و كل ما نحتاجه. مجلة زهرة المغرب تعرفك على بعض الحلول لتحافظي و تتمتعي بصحة جيدة.
تجنب الضغوط اليومية و معرفة إدارتها:
يتعرض الإنسان إلى الكثير من الضغوطات والمشاكل كل يوم، أثناء العمل أو في البيت أو في الحياة اليومية و لذا وجب عليه أن يتعلم كيف يتجنبها و يديرها للتخلص منها و خاصة أن آثارها السلبية تنعكس على الصحة و بالتالي قد تتسب في أمراض مزمنة يكون الإنسان في غنى عنها.
الأكل المتوازن:
من المعروف جدا أن الأكل المتوازن و الصحي و المتنوع من خضر و فواكه و أسماك و حبوب و بقوليات…. من بين العناصر الأساسية التي تمنح الانسان التوازن و الطاقة اللازمة اليومية و تعزز صحته و بالتالي تجنبه الكثير من المشاكل الصحية و الأمراض و لدا يجب على الإنسان مراعاتها للحفاظ على صحة جيدة.
شرب الماء:
يقول الله تبارك و تعالى ” و خلقنا من الماء كل شيء حي” و يعني ان الماء من العناصر الحيوية التي يجب على الانسان تناولها بكثرة لسحاقظ على جودة حياته و صحته.
النوم الجيد:
النوم الجيد كالأكل المتوازن من بين أهم العناصر الأساسية الفعالة التي تمنح الإنسان الصحة الجيدة.
القيلولة المنتظمة:
حسب دراسات علمية حديثة، تعتبر القيلولة المنتظمة من الأسباب التي تعزز صحة القلب و تقلل من تأثير ضغوط الحياة اليومية و خاصة تساعد على زيادة مقاومة الجسم للأمراض .
التسامح :
التسامح هو أحد العناصر المفتاح للتمتع بصحة جيدة و هدوء روحي عجيب و الدين يتمتعون بهده السمة يتمتعون بصحة جيدة و من ميزاته أنه يحارب الضغط و خاصة ضغط الدم ويساعد على التنفس بسهولة.
تجنب الغضب:
لم يكن عبثا أن الرسول الكريم صلى الله عليه و سلم أن أوصانا عن عدم الغضب و خاصة أنه يسبب أمراض القلب وزيادة إحتمال الإصابة بـ السكتة الدماغية وغيرها من الأمراض المتعلقة بالتنفس و الرئة.
رسم هدف أو أهداف في الحياة و السعي لتحقيقه:
حسب بعد الدراسات، أفاد الباحثون أن و جود أهداف في الحياة و السعي لتحقيقها يمنح الانسان الامل و يجنبه التعرض الى بعض الامراض و منها الضغط الدموي و أمراض لبقلب و الشرايين و بالتالي يمنح الإنسان التمتع بصحة جيدة و يدفعه للنجاح.
وجود أصدقاء أوفياء في الحياة:
وجود الاصدقاء الأوفياء في الحياة عنصر مهم في حياة الإنسان، نلجأ لهم و قت الشدة و حتى الرخاء أيضا، نتبادل معهم المشاكل و الهموم و المسرات.
تعزيز و تقوية الجانب الروحي :
أثبتت الدراسات أن الأشخاص الروحانيين و المتدينين يتمتعون بصحة جيدة و صفاء ذهني مميز بعيدا عن الضغوطات و الهواجس.
المواظبة على التمارين الرياضية و الحركة:
لا يخفى على أحد أن هناك علاقة قوية بين المواظبة على التمارين الرياضية بانتظام والصحة الجيدة بحيث هده الأخيرة الكثير من الأمراض ك الضغط الدموي و السمنة و مرض السكري وأمراض القلب والشرايين…
