- Advertisement -
حفيظة شفيق
تهتم كثير من النساء بجمال بشرتهن من الخارج و تهمل الجانب الداخلي أي عن طريق التغذية السليمة و المتوازنة التي يمكن أن تفعل العجائب لمظهر بشرتهن ، وخصوصا عندما يتعلق الأمر بالفيتامينات.
يمكنك الحصول سيدتي على الفيتامينات من خلال إتباع نظام غذائي صحي ومتوازن غني بالفيتامينات لصحتك و جمالك. مجلة زهرة المغرب تعرفك على بعض الدراسات و الأبحاث التي تحدثت عن أهمية الفيتامينات و دورها في تعزيز جمال صحتك و بشرتك.
دراسات و أبحاث
تشير الدراسات و الأبحاث على أن التغذية و النظام الغذائي يرتبطان بشكل كبير بالجلد و البشرة أي أن النظام الغذائي كلما كان متوازنا، صحيا و غنيا بالفيتامينات التي تلعب دورا هاما في تعزيز الصحة و الجمال ينعكس على البشرة و يمنحها نضارة و إشراق و نعومة و العكس صحيح ، فكلما كان النظام الغذائي يفتقر إلى الفيتامينات و العناصر الأساسية، كلما كان الجلد و البشرة جافة و شاحبة و بدون لمعان.
و تؤكد هذه الدراسات على أن الفيتامينات C ، E ، A ، K ، و B المركب تساعد في تحسين صحة الجلد و المظهر .
فيتامين C (س) :
من بين الاكتشافات الجديدة أن لفيتامين C قوة كبيرة لمواجهة آثار التعرض لأشعة الشمس و هو يعمل عن الحد من الضرر الذي تسببه الجذور الحرة التي تلتهم الكولاجين والإيلاستين ، و الألياف التي تعزز بنية الجلد نتيجة الآثار الضارة لأشعة الشمس ، و الدخان ، و التلوث مما يسبب التجاعيد و غيرها من علامات الشيخوخة .
لذا تأكدي سيدتي من أن النظام الغذائي الخاص بك يتضمن الكثير من فيتامين C الموجود بكثرة في الحمضيات والخضروات و بعض الفواكه كالكيوي و يمكنك أيضا تناول مكملات فيتامين C .
يمكنك أيضا وضع كريم موضعي بفيتامين C لتشجيع إنتاج الكولاجين ، تماما كما يفعل الجسم بشكل طبيعي في الصغر.
فيتامين E (ه):
حسب الدراسات و الأبحاث أن فيتامين E مثل فيتامين C ، تقلل من الآثار الضارة لأشعة الشمس على الجلد لأنها تحتوي على مضادات الأكسدة. أفادت بعض الدراسات أنه عندما يتم أخذ الفيتامينات E و A معا لكن بنسبة معقولة و غير مبالغ فيها ، يحدث تخفيض 70٪ في سرطان الخلايا القاعدية ، وهو شكل شائع من سرطان الجلد .كما تساعد فيتامين E أيضا في الحد من التجاعيد و تجعل البشرة أكثر شبابا و نعومة.
فيتامين A (أ):
أكدت الدراسات أن فيتامين A ضروري لصيانة وإصلاح أنسجة الجلد. لذا يجب الحرص على إدماجها في النظام الخاص بك سيدتي. يمكنك استعمال فيتامينA على شكل كريم للوجه و خاصة للواتي تعاني من حب الشباب و التجاعيد و الخطوط.
