- Advertisement -
حفيظة شفيق
يعاني كثير من الناس في رمضان من مشاكل صحية و خاصة في الجهاز الهضمي و لذا يجب على الصائم الابتعاد عن كل ما يضر بصحته و يتعب جسده بعد الإفطار. مجلة زهرة المغرب تقدم لك سيدتي ما يجب تناوله و عمله و ما يجب الابتعاد عنه في رمضان.
في وجبة الإفطار، مهم جدا تناول التمر و المستحسن 3 تمرات مع شرب الماء و الصلاه مباشرة و بعدها ب5 إلى 10 دقائق يتناول الفطور.
في وجبة السحور، يجب اختيار الفواكه و الخضار لأنها تهضم بسهولة و تقلل العطش خلال فترة الصوم.
يجب الابتعاد عن الأطعمة المقلية و محاولة اختيار الأسماك و اللحوم الخالية من الدهون.
يجب الابتعاد عن الأطعمة الدسمة و الحلويات التي تكثر في رمضان كالشباكية و البقلاوة …التي تتسبب في التعب و الخمول.
وجبة السحور يجب أن تكون خفيفة و وقتها المثالي يكون قبل الفجر لاستفادة الجسم بنسبة كبيرة من المواد الغذائية المتناولة مسبقا في اليوم الموالي خلال فترة الصوم.
يجب شرب الماء بكثرة لكي لا يجف الجسم في رمضان.
تناول 3 وجبات مقسمة رئيسية (فطور، عشاء و سحور) مع فاصل 4 ساعات بينها و الابتعاد عن الأكل بدون انقطاع طول الليل.
