- Advertisement -
حفيظة شفيق
حينما يتعلق الأمر باجتياز الإمتحانات، فهنا نتحدث عن بعض الخوف و القلق المستمر، بسبب الأفكار و الأحاسيس المزعجة التي تنتابك، نتيجة تصورك أن مجهودك من أجل تحقيق نتائج مرضية، قد يبوء بالفشل، مما يؤثر سلبا على نظامك الغذائي.
و لأن العقل السليم في الجسم السليم، “زهرة المغرب” تعرض لك عزيزتي، أفضل أنواع الغذاء الذي يجب أن تحرصي على تناوله خلال هذه الأوقات العصيبة.
1) تساعد الأطعمة الغنية بالبروتين على زيادة إنتاج الأحماض الأمينية في الدم، فلا يوجد أشمل من البيض المقلي أو المسلوق، بشكله البسيط مع بعض الخضروات، فهو يؤمن التواصل و الذاكرة الجيدة، و عملية استرداد المعلومة في الوقت المناسب.
2) استخدمي خيارات صحية مناسبة، مثل الخضروات و الأطعمة التي تحتوي على أميغا 3، كسمك التونة/ السردين/ السلمون، من أجل زيادة قدرة الاستيعاب و التركيز.
3) يمكنك تناول الفاكهة والمكسرات على صورة شراب محلى مثلج، و نخصك بالذكر: الجوز/ التمر/ التفاح/ البطيخ، و لا تنسي الخس و الليمون، فهم على علاقة مباشرة بحيوية و ديمومة نشاط الدماغ.
4) تجنبي المشروبات الغازية أثناء المذاكرة، و يمكنك استبدالها بالمشروبات الطبيعية، مثل عصير البرتقال أو الينسون (النافع)، كما ينبغي عليك تفادي الوجبات السريعة الغير صحية، فهي تعمل على الشعور بالإجهاد و الخمول مما يؤثر سلبا على تحصيلك.
5) و أخيرا، خذي قسطا كاف من النوم و الراحة، و أحيطي نفسك بالطاقة الإيجايبة، من خلال ممارسة الرياضة، فهي تساعد على تنشيط عقلك و تخفيف توثرك، فلا بأس بالذهاب للمشي يوميا لمدة نصف ساعة تقريبا.
