- Advertisement -
حفيظة شفيق
بعد سنوات من الزواج، تنخفض الرغبة الجنسية لدى الأزواج و خاصة النساء و يرجع ذلك لعدة عوامل و من أهمها عدم توازن الهرمونات في جسم المرأة، تناول حبوب منع الحمل ، التعب، جفاف المهبل ، كثرة الأولاد و المسؤوليات او بعض الريجيمات القاسية لإنقاص الوزن ..و بما أن الرغبة الجنسية الطبيعية تعمل على دعم العلاقة الزوجية، تقدم لك مجلة زهرة المغرب بعض الأطعمة التي تعزز رغبتك الجنسية لحياة مستقرة وهادئة.
أطعمة تعزز الرغبة الجنسية لدى السيدات :
1– تناول الحبوب الكاملة :
الحبوب الكاملة في النظام الغذائي للسيدات ضرورية، فتناولها يساعد في إمداد الجسم بالألياف، المواد المضادة للأكسدة، و فيتامين ب، و طبعا تساعد جميع هذه العناصر في تعزيز الرغبة الجنسية للسيدات. أظهرت الدراسات زيادة في مستوى هرمون التستوستيرون بعد استهلاك الحبوب الكاملة، مما يعزز من الرغبة الجنسية و لذلك يجب تناول الحبوب الكاملة بمختلف أنواعها مثل الخبز و المعكرونة ، والحبوب وغيرهم ، وأفضل مثال للحبوب الكاملة التي يجب تناولها هو الشوفان، خاصة أنه يحتوي على مادة إل – أرجنين التي تلعب دورا هاما جدا في تدفق الدم بكفاءة لجميع أجزاء الجسم المختلفة بما فيها الأعضاء التناسلية كما ان له القدرة على تعزيز الهرمونات الجنسية في الجسم ، و بالتالي تعزيز إثارة الشهوة الجنسية.
2– تناول سمك السلمون:
يعتبر سمك السلمون من أشهي أنواع الأسماك على الإطلاق ، فبالإضافة إلى المنافع الصحية المتعددة له ، فهو يساعد في تعزيز الرغبة الجنسية وإثارة الشهوة لدى السيدات. يعرف سمك السلمون بأنه مصدرا غنيا بالدهون الحمضية أوميجا3 ، والتي تساعد في تعزيز الدورة الدموية في الأعضاء التناسلية ، كما تزيد إفراز هرمون الدوبامين في المخ ، والذي يزيد عملية الإثارة بشكل أفضل مما تكون عليه المرأة .
3-البذور، المكسرات و الأفوكادو :
تحتوي هذه الأطعمة على كميات هائلة من الدهون الحمضية التي تساعد في التخلص من مشكلة جفاف المهبل وتزيد الرغبة الجنسبة لدى السيدات ، ويحتوي كلا من البذور والمكسرات على تأثير مماثل لهرمون الأستروجين مما يساعد في تحسين مستوى الهرمونات في الجسم .
أكدت بعض الدراسات الحديثة أن الأشخاص الذين يتناولون ثمار الأفوكادو يتمتعون بصحة جنسية أفضل من غيرهم ، لأنها تحتوي على مواد لتعزيز الرغبة الجنسية.
4 – البيض:
البيض غني بفيتامين B6، و B5، ويعزز الرغبة الجنسية، من خلال تحقيق التوازن في مستويات الهرمون ومحاربة الإجهاد، فتناول البيض قبل ممارسة العلاقة الحميمة يعزز رغبتك الجنسية ويرفع من مستوى الطاقة لديك.
5– الكرفس :
يحتوي الكرفس على العديد من الفوائد الصحية للسيدات اللاتي لديهن إنخفاض في الرغبة الجنسية ، إذ يحتوي على مواد كيميائية تسمى أندروستون وأندروستول ، وهي مواد تعمل على تعزيز الهرمونات الجنسية في الجسم مما يحث على الرغبة الجنسية . ولا يساعد الكرفس المرأة فقط في ذلك ، بل يعزز صحة الرجل الجنسية أيضا ، وذلك نظرا لتوازن كلا من الكالسيوم والبوتاسيوم الذي ينتج عن تناوله ، لذلك يعتبر الكرفس من أفضل المكونات التي تعزز الرغبة الجنسية.
6- التوت:
يحتوي التوت على فيتامينات C و E ، ويعتبر غذاء رومانسي بسبب طعمه اللذيذ وحجمه المثالي.
7– الخوخ :
قد تكون ثمار الخوخ صديقة للمرأة إذا شعرت بإنخفاض الرغبة الجنسية لها ، حيث تحتوي على فيتامين ج ، الذي يعزز الهرمونات الجنسية في الجسم ويزيد الشهوة الجنسية لديها ، كما يساعد في تقوية الدورة الدموية في الجسم مما يزيد الدافع الجنسي أثناء العلاقة الحميمة .
8- الشوكولاتة :
تحتوي الشوكولاته الداكنة على مركب يسمى الفينيليثيلامين ، والذي يساعد في حث الهرمونات الجنسية في الجسم ، ويسمح للمرأة بالإستثارة بسهولة و طبقا لبعض الدراسات العلمية الحديثة وجد أن تناول الشوكولاتة يساعد في رفع الهرمونات المرتبطة بالجنس ، كما تساعد على الإسترخاء وتحسين المزاج ، لذلك ينصح بتناول بعض الشوكولاتة قبل العلاقة الحميمة بين الزوجين .
