- Advertisement -
هند سامر
رعشة، احمرار بالوجه، تعرق و تلعثم في الحديث… كلها أعراض تدل على توثرك من مواجهة الجمهور أثناء القائك كلمة أو خطاب، نتيجة الخوف من حكم الآخرين عليك، أو الوقوع في أخطاء و الشعور بالإحراج.
وللتغلب على هذا المشكل و زرع الثقة بنفسك، مجلة زهرة المغرب تقدم لك 6 خطوات أساسية عليك تتبعها.
اولا:
تصفحي المواد التي ستغطينها جيدا أثناء حديثك، وضعي نقاط أساسية ثم قسميها إلى نقاط فرعية حتى لا تنسي شيئا. يمكنك استغلال بيتك للتدريب، ثم ضعي في مخيلتك وكأنك أمام حشد كبير من الحضور.
ثانيا:
لا تسيئين الظن بالحاضرين ، وتذكري دائماً أن من حولك يريدون منك أن تنجحي و تكوني متألقة، ولا يوجد هناك من يتمنى أن تكوني مملة وغير موفقة بما تقومين به.
ثالثا:
تدربي على الكلمة التي ستلقينها، واختاري دائما المواضيع التي تستطعين فهمها والتحدث فيها، بشكل جيد، لكي لا تضعين نفسك في موقف محرج انت في غنى عنه.
رابعا:
تنفسي بعمق قبل البدء في الحديث، حتى تشعرين بالاسترخاء و يمكنك القيام ببعض التمارين التي تساعدك على التخلص من الضغط.
خامسا:
حاولي التغلب على التوثر والخوف ، بالابتسامة أثناء حديثك ، حتى لو لم تكوني سعيدة ، كأن تضفي بعض الفكاهة على ما تقولينه من حين لآخر. هذا سيجعل جمهورك يتفاعل معك أكثر وبالتالي سوف يجعلك تشعرين بضغط أقل.
سادسا:
استخدمي لغة الجسد بشكل خفيف ، كأن تحركي يديك و وجهك ، ولكن لا داعي أن تبالغي في ذلك.
وأخيرا سيدتي كل ما عليك فعله، هو التوكل على الله أولا و الثقة بنفسك و قدراتك، وتطبيق هذه النصائح في خطابك القادم ، وسوف تلاحظين أن كل شيء على ما يرام وأن التوتر بدأ يتلاشى.
