- Advertisement -

أم لمياء

كما أدرجنا في خانة الصحة و التغذية، فلعصير الجزر فوائد كثيرة للصحة و الجمال و المناعة و مقاومة الأمراض و بعض أنواع السرطانات. و شرب عصير الجزر وسيلة ممتعة ولذيذة لتحصلي على مجموعة من الفيتامينات والمعادن المهمة. و طبعا اضافته الى نظامك الغذائي سيساعد على امدادك بالعديد من الفوائد و لذا تقدم لك مجلة زهرة المغرب طريقة عمل عصير الجزر السحري و المنعش.

المكوّنات

1. 12 حبة جزر كبيرة
2. 2 ليتر ماء بارد
3. سكر حسب الرغبة
4. 2 ملاعق صغيره عسل
5. يمكن إضافة إحدى الفواكه من اختيارك( اختياري )

طريقة التحضير

1. يغسل الجزر و ينقع 4 ساعات في الماء البارد كاملا.
2. يقشر ثم يضاف قطعا إلى عصارة الفواكه ليتم عصرها.
3. يؤخذ العصير الطازج و ممكن إضافة السكر او العسل و يقدم باردا منعشا و بالصحة و الراحة.

ملاحظة:

كل كوب من عصير الجزر يمدك بما يقارب 1.1 ملغم من الحديد ، وهو ما يقارب 6 %  من الاحتياج اليومي للحديد للنساء تحت سن الاربعين.