- Advertisement -
حفيظة شفيق
هل أتمشى أم أركض لأحافظ على رشاقتي؟ سؤال يحير العديد من النساء، لكن هل تعلمين سيدتي أن لكل منهما ايجابيات وسلبيات يجب معرفتها للحفاظ على صحة جسمك، لهذا مجلة زهرة المغرب ستساعدك لتحديد ما هو الأفضل بالنسبة لك.
– فوائد رياضة المشي:
المشي رياضة مثالية تسمح بتحريك كل أعضاء الجسم برفق، و تساعد ممارستها بانتظام على شد العضلات و تحسين الدورة الدموية. إلا أنه من الضروري سيدتي المشي بطريقة مناسبة، بحيث يكون الظهر و البطن مستقيمان، والعنق مرتفعا والكتفان إلى الوراء. كما أنه من الضروري القيام بخطوات كبيرة. و اعلمي سيدتي أن المشي يساعدك على القضاء على حالة التوتر التي تعانين منها، و على النوم بسهولة أكبر. لذلك يعتبر المشي في الطبيعة علاجا فعالا، ويجب أن تمشي لمدة نصف ساعة يوميا على الأقل، وهو الجهد الذي سيساعدك على أن تخسري 150 وحدة حرارية.
– سيئات المشي:
اذا كنت تمشين ببطء، فاعلمي سيدتي انك لن تستفيدي شيء، إذ أن المجهود البسيط الذي تقومين به ليس من شأنه أن يقوي عضلات القلب.
– ايجابيات الركض:
يقوي الركض عضلات القلب و يحسن وظيفته، حيث يتمكن القلب من تحمل المجهود بسهولة أكبر. إضافة إلى أنه يساعد على زيادة حجم العضلات، و على استرخاء الجسم ككل. و يمكنك أن تلاحظي بعد الانتهاء من الركض، انك تشعرين براحة كبيرة.
–سلبيات الركض:
يسمح الركض لمدة ساعة بحرق 900 وحدة حرارية، إلا أنه لا يمكنك ممارسة هذه الرياضة اذا لم تكوني معتادة عليها، لأنك ستؤذين نفسك، لذلك من الأفضل أن تبدئي بممارستها خلال عشرين دقيقة، مرتين أو ثلاث مرات أسبوعيا في الشهر الأول، على أن تزيدي من سرعتك في الركض تدريجيا بعد ذلك.
وتذكري سيدتي أن لكل رياضة لها قواعد و أسس يجب الالتزام بها، للحفاظ على صحة أجسامنا و لا تمارس بشكل عشوائي، فالشيء اذا زاد عن حده انقلب إلى ضده.
