بالصور..متوترة؟ تحبين الاسترخاء؟ يمكنك ذلك بواسطة “مساج” و تدليك الرأس بنفسك

- Advertisement -

أم أيمن

متوترة و تريدين الشعور بالراحة والإسترخاء، يمكنك تعلم طريقة تدليك الرأس بشكل صحيح و يمكنك القيام بذلك بنفسك . نقدم لك طريقة عملية وبسيطة جدا لتشعري بالراحة والصفاء من خلال بعض الخطوات السهلة والتي يستطيع أي شخص تنفيذها بدون مجهود لتدليك و مساج الرأس بنفسه .

طريقة عمل مساج الرأس لنفسك

الخطـــــوات:

1-      قومي بوضع أصابعك بجانب عينيك

2    – اغمضي عينيك

3-  قومي بعمل حركة دائرية صغيرة بأصابعك في هذه المنطقة

4- قومي بعمل حركة دائرية أيضا حول عينيك بأصابعك

5- قومي بوضع إصبعين على أعلى الأنف

6- قومي بالتدليك لأسفل بلطف ثم قومي برفع أصابعك عن أنفك

7- قومي بتكرار الحركة الدائرية بجانب عينيك مرة أخرى

8- امسكي شحمة الأذن واضغطي عليها ثم حركيها في حركة دائرية

9- حركي عنقك أيضا بيدك بلطف شديد

ملاحظة:

إذا وجدت زيوت عند عينيك اغسليها فورا بالماء الدافئ.

من خلال هذه الخطوات البسيطة جدا، ستحصلين على نتائج مهمة و فعالة جدا تجدد من نشاط دورتك الدموية برأسك وتعطيك قوة واسترخاء ذهني ممتاز. فقط حاولي ولا تركني إلى الكسل والإهمال فهي خطوات سهلة جدا يمكنك القيام بها بنفسك في أي وقت وفي أي مكان.