ما يجب القيام به قبل التمارين الرياضية

- Advertisement -

حفيظة شفيق

الرياضة أو التمارين الريضية من الأشياء الهامة في حياتنا و يجب الستمرار في ممارستها بانتظام، لكن فبل البدئ في ممارستها،هناك بعض الأمور التي يجب عليك سيدتي الحفاظ عليها و تتبعا لتكون التمارين مفيدة و فعالة.

إدا ننت تعانين من بعض المشاكل الصحية، لابد من استشارة الطبيب و الحصول على موافقته للمحافظة على توازن صحتك.

ـ لممارسة الرياضة نما يجب، يجب أن ترتدي ملابس وأحذية مناسبة للرياضة، فلا يجوز مثلا أن تمارسي الرياضة بلباس من النايلون أو حداء عادي غير صحي و غير ملائم للرياضة فقد تعرضين رجليك أو جسمك للضرر .

ـ خلال ممارستك للرياضة، تفقدين كثير من السوائل و الماء، لدا يجب أن تعوِّضي ما تفقدينه من السوائل بشرب الكثير من الماء.

ـ قبل ممارسة الرياضة الفعلية، يجب تسخين الجسم و منحه فرصة الاستعداد بقيام مجهود أكبر و بالتدريج لبناء الجسم و العقل على الوجه الصحيح.

لنتيجة أفضل، يجب:

الالتزام ببرنامج رياضي  منضبط

ممارسة الرياضة في الفترة الصباحية هي أفضل فترة و خاصة فور مرحلة الإستيقاظ من النوم ثم الإستحمام بالدوش والإستعداد ليوم عمل و نشاط و حيوية.