- Advertisement -
حفيظة شفيق
إذا كنت تعانين من أفكارك المشتتة و تراودك الكثير من الأفكار تمنعك من التركيز و تبحثين عن حلول بسيطة عن كيفية ترتيبها على الوجه السليم و التركيز عليها، مجلة زهرة المغرب تقدم لك بعض الخطوات لترتيب أفكارك و التركيز على سلامة ذهنك.
خطوات للتركيز و ترتيب الأفكار
استخدام جدولة الأفكار:
للتركيز و ترتيب أفكارك كما يجب، من الضروري أولا جدولة أفكارك و تنظيمها كمثلا أن تتخيلي أنك تصنعين أو تؤلفين كتابا من أفكارك وتقومين بوضعها في فهرس الكتاب.
استخدام الجدول الزمني :
من المهم أن تضعي جدولا زمنيا لأفكارك و تحددين و قت تحقيقها و خاصة تلتزمين طبعا بتحقيقها في الوقت المحدد.
كتابة الأفكار و ترتيبها حسب الأولويات
لكي لا تختلط عليك الأمور ، اكتبي أفكارك على ورقة و رتبيها حسب أولوياتك و ذلك من الأهم إلى المهم إلى الأقل أهمية.
استخدام التأمل و الجلوس:
يمكن أن تجلسي وتفكري في أي شئ تحبينه لتعطيك القدرة على النظر إلى أفكارك من منظور آخر يساعدك على ترتيبها وإيجاد الحل. بعدها، يمكنك أن تلجئي إلى الورقة والقلم.
النوم:
النوم و الاسترخاء لفترة محددة يساعد بشكل كبير في إيضاح الرؤية و التفكير، بحيث يمكنك عمل قيلولة لمدة ساعة أو ساعتين أو أي مدة تريدينها لكي تستعيد الخلايا العصبية ترتيب نفسها من جديد و بالتالي تجدين نفسك أمام أفكار جديدة، يمكنك كتابتها و ترتيبها بسهولة.
الصلاة:
الصلاة تمنح الإنسان الراحة و الطمأنينة، فعندما تجد أن كل شئ قد أغلق في وجهك يمكنك عندها أن تصلي لله تعالى ركعتين أو أكثرثم تستعيد نشاطك و حيويتك و بعدها يمكنك كتابة أفكارك على الورق و ترتيبها.
ممارسة التمارين الرياضية:
من المعروف جدا، أن الرياضة مهمة لعملية التركيز فالعقل السليم في الجسم السليم فعند ممارستك الرياضة يصبح تفكيرك واضحا و شفافا و يمكنك كتابة أفكارك و ترتيبها و تنظيمها بسهولة.
الراحة :
من المهم أن يحصل العقل و المخ على الراحة من كثرة التفكير بحيث يتغير تشكل الخلايا العصبية لتعيد النظر في تفكيرك وأفكارك من جديد. و يمكنك ممارسة بعض الهوايات لإراحة عقلك كالرسم او الموسيقى.. بعد ذلك يمكنك نقل أفكارك على الورق.
شرب الماء بكثرة .
فوائد الماء كثيرة و معروفة للعقل و تساعدك على إخراج السموم من جسمك و عقلك، لذا على الأقل يمكنك شرب 2 لترات ماء يوميا.
قراءة القرآن
قراءة القرآن من الوسائل المهمة في تصفية الذهن و العقل و تمنحك الهدوء و السكينة و الاطمئنان و بالتالي تمنحك رؤية واضحة عن الأمور الحياتية اليومية.
