وصفات صحية هائلة بالشوفان و الحليب و العسل

أمينة الخنوشي

تعد وجبة الشوفان من الوصفات الغذائية الهائلة ذات العناصر و القيمة الغذائية العالية و خاصة أنها غنية بالعديد من الفيتامينات و المعادن و الألياف و غيرها و هي وجبة لفطور صحي للصغار و تصلح أيضا للكبار.

وصفة الشوفان بالحليب و العسل  و الزهر و المكسرات

المقادير:

1/3 ثلث كوب الشوفان

1 كوب حليب
1 ملعقة كبيرة عسل طبيعي
ماء الزهر حسب الرغبة
مكسرات بالاختيار( جوز، لوز، كاجو، بذور…)

طريقة التحضير:

يُضاف الشوفان إلى الحليب الساخن في وعاء و يقلب لمدة 3-5 دقائق، ثم  يضاف العسل و ماء الزهر حتى يصبح الخليط متماسكاً.

نضع الشوفان بالحليب في الثلاجة طوال الليل و عند التقديم نضيف المكسرات أو فواكه كالفراولة أو برش جوز الهند و نقدمه بالصحة و الراحةً.

الوصفة الثانية: الشوفان بالحليب و الموز و الجوز و العسل  …

المقادير:

1 كوب من الشوفان

½ نصف كوب من الحليب

1 حبة موز

2  ملاعق من الجوز

1 ملعقة من بذور الكتان

5 ملاعق عسل أبيض طبيعي

طريقة التحضير:

نضع الشوفان في إناء و نصب فوقه الحليب و نضيف عليه شرائح الموز و الجوز و بذور الكتان ثم العسل و يفضل الأبيض الطبيعي و نقلب المكونات جيداً و يقدم بالصحة و الراحة.

الوصفة الثالثة: الشوفان بالحليب و الموز و العسل

المقادير:

2 ملاعق كبيرة و ½ ملعقة  الشوفان
½ كوب حليب
1 ملعقة كبيرة عسل طبيعي
1 حبة موز

طريقة التحضير:

نقوم بتدفئة الحليب على النار ثم نضيف الشوفان.

نقطع الموز شرائح و نضعه فوق الشوفان و الحليب و نضيف العسل و ممكن إضافة رشة قرفة للذين يحبونها و يقدم بالصحة و الراحة.