الرئيسية / صحة وتغذية / تعرفي على 10 زيوت تحسن جودة النوم وتنهي “الشخير”

تعرفي على 10 زيوت تحسن جودة النوم وتنهي “الشخير”

زهرة المغرب

الشخير مشكلة شائعة تؤثر على 30% على الأقل من البالغين و50% من الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 60 عامًا.

إن الزيوت الأساسية هي عبارة عن سوائل زيتية عطرية يتم استخلاصها من أجزاء مختلفة من النباتات، مثل الزهور والبراعم والبذور والأوراق والقشور واللحاء وما إلى ذلك. يتم استخراج الزيوت الأساسية عن طريق التقطير بالبخار أو سحق أجزاء مختلفة من النبات. وتستخدم الزيوت الأساسية لعلاج العديد من الأمراض مثل تخفيف التوتر وزيادة الطاقة وتخفيف الصداع وتحسين الحالة المزاجية وتقليل القلق وعلاج الأمراض الجلدية، مثل الأكزيما.

ووفقا لما نشره موقع “بولدسكاي ” Boldsky، المعني بالشؤون الصحية، أشارت بعض الدراسات أيضًا إلى أن الزيوت الأساسية يمكن أن تساعد أيضًا في علاج الشخير، وهي مشكلة شائعة تؤثر على 30% على الأقل من البالغين و50% من الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 60 عامًا.

أظهرت تجربة سريرية أولية نُشرت في Phytotherapy Research أن مزيجًا من الزيوت الأساسية يمكن أن يقلل بشكل فعال من الشخير لدى بعض الأشخاص، ولمعرفة المزيد عن الزيوت الأساسية التي يمكن أن تساعد في تقليل الشخير وتحسين جودة النوم، أورد موقع Boldsky ما يلي:

.1 زيت اللافندر

ثبت أن استنشاق زيت اللافندر يحسن نوعية النوم، بحسب نتائج دراسة، نُشرت عام 2014 في دورية Journal of Alternative and Complementary Medicine المتخصصة في الطب البديل والتكميلي، التي أكدت على التأثير الإيجابي في مكافحة اضطرابات النوم الخفيفة.

.2زيت الزعتر العطري

يحتوي زيت الزعتر العطري على خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للفطريات ومضادة للبكتيريا. وثبت أنه عند استخدام منفردًا أو مع مزيج من المركبات الطبيعية الأخرى المعززة للصحة يقلل من الشخير.

. 3زيت النعناع العطري

يحتوي زيت النعناع العطري أيضا على خصائص مضادة للبكتيريا والفيروسات والتبريد. يمكن أن يساعد استنشاق زيت النعناع العطري في تنظيف الجيوب الأنفية وتسهيل عملية التنفس .

. 4زيت الليمون

يتم استخراج زيت الليمون الأساسي من قشور الليمون الطازج من خلال أسلوب العصر على البارد. وجدت دراسة أجريت عام 2011 أن زيت الليمون الأساسي يمكن أن يساعد في علاج الشخير عند استخدامه إما كرذاذ زيت أساسي أو تركيبة غرغرة.

. 5زيت الشمر

يتم استخراج زيت الشمر الأساسي عن طريق سحق بذور نبات الشمر ثم يستخلص الزيت من خلال عملية التقطير بالبخار. يحتوي زيت الشمر على خصائص مضادة للالتهابات يمكن أن تساعد في تقليل الالتهاب في الأنف والحنجرة وتحسين تدفق الهواء عبر الممرات الأنفية.

. 6زيت الأوكالبتوس

يتم استخراج زيت الأوكالبتوس من أشجار الأوكالبتوس، والتي تسمى قلم طوز في العراق والكينا في لبنان وسوريا ويطلق عليها اسم شجر الكافور في مصر، وهي جنس من الأشجار ينتمي للفصيلة الأسية. يتم تجفيف أوراق أشجار الأوكالبتوس وسحقها وتقطيرها لاستخراج الزيت العطري. يمكن أن تساعد رائحة زيت الأوكالبتوس على تليين المخاط في الجهاز التنفسي، مما قد يساعد في تقليل الشخير.

. 7زيت نجيل الهند

يمكن أن يساعدك زيت نجيل الهند الأساسي على التنفس بشكل أفضل أثناء النوم. وجدت دراسة نشرت عام 2010 في دورية The Chemical Senses أن زيت نجيل الهند يزيد من جودة الزفير والشهيق أثناء النوم. وبالتالي يمكن للأشخاص، الذين يعانون من نوبات شخير شديدة، استخدام زيت نجيل الهند لتحسين أنماط التنفس.

. 8زيت القرنفل

يُصنع زيت القرنفل عن طريق تقطير براعم الزهور المجففة من شجرة القرنفل. يمكن أن يساعد استخدام زيت القرنفل الأساسي في تنظيف الجيوب الأنفية وتحسين التنفس.

. 9زيت المريمية

يتميز زيت المريمية بخصائص مضادة للميكروبات ومضادة للالتهابات. يُستخرج الزيت من أوراق عشبة المريمية عن طريق التقطير بالبخار. يسهم استخدام زيت المريمية قبل النوم في تحسين جودته بنسب مرتفعة.

. 10زيت البردقوش

يُستخرج زيت البردقوش من عشب البردقوش العطري الذي ينتمي إلى عائلة النعناع. ومن المعروف أن زيت البردقوش يؤدي إلى تنظيف الجيوب الأنفية وتوسعة ممرات الهواء، مما يساعد على التنفس بشكل أفضل ويعمل بشكل جيد مع حالات الشخير الثقيلة.

عن hafida khanouchi

تحقق أيضا

الذكاء الاصطناعي يرصد سرطان الثدي بدقة وكفاءة عالية

زهرة المغرب يقوم برنامج للذكاء الاصطناعي بالبحث عن علامات الإصابة بسرطان الثدي من خلال تصوير …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

web theme