الرئيسية / صحة وتغذية / وجبة السحور على الطريقة الاسلامية و أهميتها لصحة الصائم

وجبة السحور على الطريقة الاسلامية و أهميتها لصحة الصائم

حفيظة شفيق

 الكل يعرف أهمية وجبة السحور و حسب الطريقة الإسلامية ، فهو من السنن المستحبة لما لها من نفع على الصائم كما قال رسول الله صلى الله عليه و سلم “تَسَحَّرُوا فَإِنَّ فِي السَّحُورِ بَرَكَةً” .   و هي وجبة يوصى بعدم الإفراط في الأكل فيها لتفادي التخمة، حرقة المعدة ، عسر الهضم و الشعور بعدم الارتياح خلال الصوم.

لذا، يجب أن تكون وجبة السحور خفيفة لتساعد على تخفيف أثر الصوم لساعات طويلة على الصائم و خاصة كبار السن أو الذين يعانون من صعوبات صحية .

كما يجب أن تكون وجبة خفيفة ، تتضمن خضروات غنية بالالياف و كربوهيدرات  الموجودة مثلا في  الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة و  أطعمة غنية بالبروتينات مثلا الحليب و مشتقاته كالأجبان و الياغورت (الزبادي) أو الحليب الرائب (الرايب).

أيضا، يجب أن تتضمن وجبة السحور فواكه ، فطائر (بطبوط) مع العسل وزيت الزيتون أو الزبدة، تمر، بيض لأن كل هذه المكونات تعزز و تحسن عمل الجهاز الهضمي.

ملاحظة:

يجب الابتعاد عن الحلويات بجميع أنواعها فى وجبة السحور لأنها سوف تؤدي للانخفاض سريعا خلال الصوم فى وسط النهار، مع تجنب المخللات تماما لأنها تؤدي إلى العطش.

عن hafida khanouchi

تحقق أيضا

كيف نتفادى سوء الهضم في رمضان بتجنب عادات سيئة في الأكل

حفيظة شفيق يعاني الكثير من الناس من عسر و سوء الهضم و عدم الارتياح في …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

web theme