الرئيسية / صحة وتغذية / كيف تنامين و تستيقظين باكرا بسهولة بعيدا عن الأرق بواسطة “حاسبة النوم”

كيف تنامين و تستيقظين باكرا بسهولة بعيدا عن الأرق بواسطة “حاسبة النوم”

 

حفيظة شفيق

يعاني كثير من الناس من الأرق و يشعر بالتعب والإنهاك في جسده عند النوم بدون سبب مرضي و قد يكون الأمر مرتبطاً بمواعيد النوم الخاطئة وليس حاجة الجسم إلى النوم.
لذلك يفيد أحد المواقع البريطانية الإلكترونية  المختص بمشاكل النوم “بلايندز كومباني” بأن هناك علاقة وطيدة بين ساعة النوم و ساعة الاستيقاظ و راحة و نشاط الإنسان اليومي و يروج لما يسميه “حاسبة النوم” التي تعمل على تقديم أفضل وقت مناسب للإنسان من أجل الاستغراق في النوم و تعديل و توازن دورة النوم طبقاً لحسابات خبرائه و يتم ذلك باستخدام صيغة ملائمة على أساس إيقاعات الجسم الطبيعية.

و قد نشرت صحيفة “ميرور” تقريراً خاصاً ، طبقاً لنفس الموقع ، بأن الأرق و الإنهاك الذي يصيب الجسد بعد النوم قد لا ينتج دائما عن حاجة الجسم لنوم اكثر ، بل غالبا ما يرتبط بمواقيت نوم خاطئة يتبعها الإنسان أي ان هذا الأخير يخلد للنوم أو يذهب إلى السرير في التوقيت الخطأ خاصة أن عدد ساعات النوم و الاستغراق فيه يتبع نظام خاص و طريقة أشبه بدائرة تتكرر كل 90 دقيقة و بالتالي يحدث الأرق و التعب و الانهاك خاصة إذا كان الانسان يستيقظ في الوقت الخطأ خلال دورة نومه حتى لو نام لمدة اكبر و أطول.

أيضا يفيد الموقع أن الشخص الطبيعي بحاجة إلى 14 دقيقة من أجل النوم بعد استلقائه على السرير، وهذا الأمر أخذ في عين الاعتبار ضمن الأوقات المقدمة في توقيت “حاسبة النوم”.

توقيت “حاسبة النوم”

الاستيقاظ على الساعة السادسة صباحاً :
من أجل الاستيقاظ بنشاط على الساعة السادسة صباحاً ، يتوجب على الانسان الذهاب إلى النوم في الأوقات التالية :

8.46 مساءا (مساء اليوم السابق)

أو الساعة 10.16 مساءاً

أو الساعة 11.46 مساءاً

أو الساعة 1.16  صباحا

الاستيقاظ على الساعة السابعة صباحاً :
من أجل الاستيقاظ بنشاط على الساعة السابعة صباحا ، يتوجب على الانسان الذهاب إلى النوم في الأوقات التالية :

9.46 مساءا (مساء اليوم السابق)

أو 11.46 مساءاً

أو 12.46  بعد منتصف الليل

أو الساعة 2.16  صباحاً

الاستيقاظ على الساعة الثامنة صباحاً :

أما من يمتلكون الوقت خلال الصباح و يفضلون الاستيقاظ متأخرين بعض الشيء ، فيمكنهم الذهاب إلى النوم في الأوقات التالية :

10.46 مساءاً

أو 12.16 بعد منتصف الليل

أو 1.46  صباحا

أو 3.16 صباحاً

 

 

 

 

 

عن hafida khanouchi

تحقق أيضا

الذكاء الاصطناعي يرصد سرطان الثدي بدقة وكفاءة عالية

زهرة المغرب يقوم برنامج للذكاء الاصطناعي بالبحث عن علامات الإصابة بسرطان الثدي من خلال تصوير …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

web theme