الرئيسية / صحة وتغذية / كيف تتجنبين بعض الأمراض المعدية في فصل الصيف

كيف تتجنبين بعض الأمراض المعدية في فصل الصيف

حفيظة شفيق

نلاحظ كثيرا انتشار بعض الأمراض الخطيرة و المعدية في موسم الصيف، والتي يساعد على انتشارها موجة الحرارة و الشمس المفرطة و خاصة للأطفال و النساء و كبار السن. لذا ينصح الخبراء  و الأطباء بعدد من النصائح من باب الوقاية المسبقة من الأمراض الخطيرة و المعدية أو تقليل الإصابة بها. مجلة زهرة المغرب تقدم لك سيدتي البعض منها:

  • الحرص على البقاء في الظل و تجنب حرارة النهار و خاصة بين 11 عشرة صباحا و 16 عشرة مساءا و التي يمكن أن تؤدي إلى ضربة شمس أو الصداع أو الإجهاد الحراري…
  • شرب الكثير من الماء الصالح للشرب و المعالج للحفاظ خاصة على رطوبة الجسم و تفادي أمراض الجهاز الهضمي و المناعي(من 1.5 لتر إلى 2 أو 3 لتر يوميا) و حتى العصائر إذ كلاهما يحافظ على رطوبة الجسم ويجعله باردًا و خاصة للأطفال و كبار السن.

  • تناول طعام متوازن و متنوع و صحي من فواكه وخضراوات طازجة لمكافحة أمراض الصيف المعدية، و تعزيز قوة الجهاز المناعي بشكل طبيعي و خاصة للأطفال.
  • استعمال واقي الشمس كل ساعتين، لحماية جسمك و بشرتك من الآثار الضارة لأشعة الشمس.
  • ارتداء النظارات الشمسية لحماية العيون من أشعة الشمس و الملابس القطنية الخفيفة التي تساعد الجسم و البشرة على التنفس وامتصاص و تقليل العرق و الحفاظ على برودة و توازن حرارة الجسم ، لأن البكتيريا المحبة للعرق هي من المسببات الأولى في الحرارة الشائكة.
  • ارتداء القبعات والبقاء في الظل للحفاظ على رطوبة الجسم و البشرة و الشعر تجنب جفافهم.
  • غسل اليدين بانتظام و باستمرار  لحمايتك من البكتيريا و الفيروسات و الجراثيم المسببة للأمراض و العدوى الأكثر انتشارًا، خاصة في فصل الصيف.

  • غسل الفواكه و الخضراوات جيدا بماء نظيف قبل استهلاكها لتفادي البكتيريا و سموم المواد الكيماوية المستعملة في سقيها و زراعتها.
  • الاستحمام بانتظام لتجنب تراكم العرق، وللوقاية من الجراثيم التي تسبب رائحة الجسم.
  • تفادي الاستحمام في المسابح العمومية و المختلطة لتجنب الأمراض و العدوى و المحافظة على الصحة عموما.

عن hafida khanouchi

تحقق أيضا

تعرفي على الفوائد السحرية للإفطار على التمر

    حفيظة شفيق من المعروف جدا أن للتمر العديد من الفوائد الصحية نظرا لغناه …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

web theme