الرئيسية / أسرة ومجتمع / تعرفي على أفضل مكان و وقت لممارسة الرياضة في شهر رمضان

تعرفي على أفضل مكان و وقت لممارسة الرياضة في شهر رمضان

حفيظة شفيق

لا يخفى على أحد مزايا و فوائد التمرين و الرياضة للصحة  النفسية و البدنية و بما أننا في شهر رمضان الكريم تعرفك مجلة زهرة المغرب عن أحسن و أفضل وقت حسب الخبراء لممارستها و الاستفادة القصوى منها خلال شهر رمضان  بحيث أنها أيضا فرصة جيدة لمن يرغبون في التخسيس و فقدان الوزن، إذ تعتبر ممارسة الرياضة بعد فترة صيام تزيد عن 10 ساعات عامل مسهل و مساعد على التخسيس و حرق الدهون بنسبة أكبر.

و بحسب الخبراء و الأطباء يمكن ممارسة الرياضة قبل الإفطار بساعة أي أن لا تتعدى ممارستها ساعة  حتى يتمكن الجسم من تعويض السوائل و الطاقة التي فقدها خلال الصوم أو بعد الإفطار بـ 3 أو 4 ساعات، حيث يكون جسم الصائم قد أكمل عملية هضم الطعام بطريقة جيدة، و دون التعرض لمشاكل في الهضم.

أيضا ينصح الخبراء من جهة بممارسة الرياضة في شهر رمضان في أماكن جيدة التهوية بعيدة عن الحرارة و الشمس حتى لا يتعرض جسم الإنسان الصائم للجفاف بسبب فقدان السوائل و الماء من جسمه و تجنب أوقات الظهيرة و سطوع الشمس نهائيًا عند ممارسة ألعاب في أماكن مفتوحة من جهة أخرى لكي لا يصاب بضربة شمس و يفقد الطاقة و السوائل من جسمه.

عن hafida khanouchi

تحقق أيضا

بالصور…اختتام البرنامج التدريبي السنوي لجمعية القلوب البيضاء للتنمية و التكوين و التضامن

تحت شعار ” اجعل الكون في خدمتك” تم اختتام البرنامج التدريبي السنوي لجمعية القلوب البيضاء …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

web theme