الرئيسية / شهيوات زهرة / وصفة دايت للرجيم… صدور الدجاج المشوية بالعسل على الطريقة الأردنية

وصفة دايت للرجيم… صدور الدجاج المشوية بالعسل على الطريقة الأردنية

أم لمياء

وصفة صدور الدجاج المشوية بالعسل قليلة السعرات الحرارية، وصفة دايت صحية سهلة التحضير وغنية بالبروتين مناسبة خاصة أثناء إتباع حمية غذائية لإنقاص الوزن، تقدمها لك سيدتي مجلة زهرة المغرب.

المكونات:

2  صدور دجاج مسحب أو أكثر (منزوع العظم و الجلد)

1/3  كوب عصير ليمون

1و  ½ ملعقة كبيرة عسل

بهارات ( كركم، زنجبيل بودرة، فلفل أسود…)

2  ملاعق كبيرة زيت زيتون

طريقة التحضير
  1. في وعاء، ضعي عصير الليمون، زيت الزيتون، العسل، الكركم، الزنجبيل والفلفل الأسود وحركي الصوص جيدا.
  2. أضيفي الصوص إلى صدور الدجاج وقلبيها واحفظيها في الثلاجة لمدة ساعتين أو أكثر.
  3. في صينية الفرن، ضعي صدور الدجاج مع الصوص وغلفيها بورق الألمنيوم أو رق الطبخ.
  4. أدخلي الصينية إلى الفرن على درجة حرارة 220 مئوي لمدة 25 أو 30 دقيقة.
  5. أخرجي الصدور من الفرن و قطعيها كما في الصورة و رافقيها بسلطة من اختيارك و قليل من العسل لمن يحبه مع تزيينها بأوراق من النعناع أو الحبق و بالصحة و الراحة.

عن hafida khanouchi

تحقق أيضا

أصابع السمك المقلية المقرمشة التي لا تقاوم!

أم لمياء الكل يعرف أهمية تناول السمك لتعزيز صحة الإنسان و تعزيز مناعته، و لدا …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

web theme